Benefícios de jogar futebol
Ivone
ensolarado Glassware
2016-07-07 21:14:58
2016 taça europeia está a fechar em breve, e por isso que mais e mais pessoas como plaing futebol e não são existente que benefícios?
um: mais eficaz para melhorar a função do sistema respiratório. O futebol é uma coleção de execução e perna movimentos em um. Na corrida, passando, atirando a bola no processo de. Fortalecerá profundidade respiratória, para inalar mais oxigênio, descarregar mais dióxido de carbono, aumentando assim a capacidade vital, a função pulmonar reforçada.
Isto é devido a os principais músculos respiratórios (diafragma, interna e externa intercostal musculares e elevadores do reto músculos costelas, serratus superior e inferior) e músculos acessórios do grupo de respiração (músculo escaleno, músculo esternocleidomastóideo sternoclavicular, peitoral músculo menor, peitoral) reforçar a contração, e promover o desenvolvimento desses músculos, a expansibilidade torácica, o volume volume torácico aumentada, desenvolvimento alveolar bons, aumentar o poder da respiração, capacidade vital, a ventilação pulmonar e do teto (foto) de conteúdo de oxigênio aumenta.
Estudos têm demonstrado que muitas vezes exercer porque o corpo se adaptar à capacidade é forte, a respiração é suave profunda, Yunhe, a frequência é lento, freqüência respiratória, em silêncio por 7-11 batimentos por minuto, e não exercer a frequência respiratória de 12 a 18 vezes / min, do sexo feminino do que do sexo masculino 2-3 vezes por minuto.
Dois. Fortalecer os ossos da perna: o futebol é o melhor movimento da perna de treinamento. No processo de movimento contínuo e de perna, devido à promoção do metabolismo, o fornecimento de sangue do osso melhorada, a morfologia, estrutura e função do osso são bons mudança: espessamento osso compacto, osso mais espessa, arranjo trabecular de acordo com a pressão e a tensão de diferente, mais limpo e regular, os processos de fixação muscular superfície óssea mais evidente.
Essas alterações tornam o osso mais robusta e firme, aumentando, assim, a função de resistência de fractura do osso, flexão, compressão e de torção. Persistir no exercício físico também pode aumentar o poder de articulações periféricas, cápsula articular e espessamento do ligamento, aumentando assim a estabilidade das articulações; ao mesmo tempo, o exercício físico para fazer cápsula articular, ligamentos e músculos que rodeiam o alongamento aumentado, de modo a melhorar a flexibilidade da articulação.
Três. Mais eficazmente prolongar a vida. Um estudo 10 anos mostrou que as pessoas que não se exercitam regularmente do que os jovens muitas vezes jogar futebol ea possibilidade de 42. 5%. O motivo é o movimento do corpo, vai acelerar o envelhecimento dos múltiplos, mesmo prematuramente senil. E aqueles que não exercem para o câncer, coração e outra resistência é menor do que jogar futebol, e assim por diante.
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